更年期に備えて

更年期をこれから控える身として、身近な人の更年期の改善方法を見て今勉強している所でした。実に更年期とは個人差の大きいものでしょう。
そこで、自分が更年期になる前にこうした方法を取りたいと思います。
更年期とは、ホルモンが大きく変わる事によって精神バランスも大きく崩す事も考えられます。
今まで、何でもなく出来ていたことが出来ない…いつも落ち込み気味なんてこともあると思います。そこで、いざ更年期を迎えてから慌てない様に日常的に、お話が出来る友人を持つことが必要だと今思っています。また、自分を大切にすることがとても肝要だと思っています。
更年期に突入すると、自分の事で精一杯になる事も出てきそうですから、自分優先で乗り越える為の環境作りをするためにも、日常的に自己を大切にする癖と付ける事も必要だと思いました。

また、家族の間でも自分が更年期が近づいている事をわかっていてもらう事。
更年期とは、大変な事だと理解して助けて貰える環境を作る事も肝心だと思っています。

更年期には漢方薬がよく勧められますが、漢方薬には更年期の症状を抑えることはできても、女性ホルモンの減少を食い止めることはできないと言われています。

なので女性ホルモンをプラスするには、女性ホルモン注射や飲み薬などが使われますが、副作用が心配な人はサプリメントで取ることも良いと思います。

女性ホルモンサプリメントはエストロゲンの代わりになると言われているエクオールが有名ですね。

エクオールは日本人の二人に一人は持っていないと言われています。

外から補充することが大切だそうです。

 

参考にしたサイトはこちら→