少しずつ運動機能をつける。焦らない。自分を縛らない。

最近、少しジョギングをするようになりました。最初は全く走ることができなくて、ただ歩くだけでした。

ただ歩くだけでも続けると、少しずつ走ることができるようになってきます。

そして、そこで導入したのが、「音楽」。ジョギング、ランニングをしている人の多くが、みんなイヤホンをしている理由がわかりました。

音楽を聴きながら走るとものすごく走りやすいんですね。

お気に入りの音楽でよくて、好きな音楽だけを持って走る。とっても気持ちがいいです。

そして、走るのに疲れたら歩く。そうやって、少しずつ距離を伸ばす。

そうしているうちに、こないだ、気がついたら7㎞も走ったり歩いたりできていました。

時間にしたら、1時間半位だったと思います。

十分な運動です。

何千カロリー消費したら何キロ減るとか、そんなことを考えず、ずっっと歩いたり少し走ったりする。

これで、体力をつけることがとっても大事なんだなって思います。

まずはそこから。

運動習慣を取り戻すために。