最近、少しジョギングをするようになりました。最初は全く走ることができなくて、ただ歩くだけでした。
ただ歩くだけでも続けると、少しずつ走ることができるようになってきます。
そして、そこで導入したのが、「音楽」。ジョギング、ランニングをしている人の多くが、みんなイヤホンをしている理由がわかりました。
音楽を聴きながら走るとものすごく走りやすいんですね。
お気に入りの音楽でよくて、好きな音楽だけを持って走る。とっても気持ちがいいです。
そして、走るのに疲れたら歩く。そうやって、少しずつ距離を伸ばす。
そうしているうちに、こないだ、気がついたら7㎞も走ったり歩いたりできていました。
時間にしたら、1時間半位だったと思います。
十分な運動です。
何千カロリー消費したら何キロ減るとか、そんなことを考えず、ずっっと歩いたり少し走ったりする。
これで、体力をつけることがとっても大事なんだなって思います。
まずはそこから。
運動習慣を取り戻すために。