少しずつ運動機能をつける。焦らない。自分を縛らない。

最近、少しジョギングをするようになりました。最初は全く走ることができなくて、ただ歩くだけでした。

ただ歩くだけでも続けると、少しずつ走ることができるようになってきます。

そして、そこで導入したのが、「音楽」。ジョギング、ランニングをしている人の多くが、みんなイヤホンをしている理由がわかりました。

音楽を聴きながら走るとものすごく走りやすいんですね。

お気に入りの音楽でよくて、好きな音楽だけを持って走る。とっても気持ちがいいです。

そして、走るのに疲れたら歩く。そうやって、少しずつ距離を伸ばす。

そうしているうちに、こないだ、気がついたら7㎞も走ったり歩いたりできていました。

時間にしたら、1時間半位だったと思います。

十分な運動です。

何千カロリー消費したら何キロ減るとか、そんなことを考えず、ずっっと歩いたり少し走ったりする。

これで、体力をつけることがとっても大事なんだなって思います。

まずはそこから。

運動習慣を取り戻すために。

大豆イソフラボンと婦人科の症状

生理不順がきっかけで通い始めた婦人科で、ホルモンの薬だけではなく、漢方薬「当帰芍薬散」も処方されました。 この漢方薬は、体の冷えを改善してくれる効果があるそうです。生理不順の私にとっては冷え性を改善する事は重要なことなので、この漢方薬を飲み続けてみることにしました。 しかし、この薬は粉末で独特のまずい味があります。私は粉薬が苦手なので、飲み続けるのはつらいと思いました。 そこで、オブラートに包んで飲んでみることにしたのです。オブラートに包むと、ちょっと大きめの個体状になり、飲みにくいですが、まずい粉末が口の中で広がったり、喉に残るようなことはないので、私にとってはオブラートに包んだ方が飲みやすかったです。 今は、妊娠を希望し不妊治療を受けていますが、この漢方薬を飲み続けています。 妊娠したい人にとっても、冷え性はよくないことなので、この漢方薬によって改善されることを信じて飲んでいます。現在は基礎体温が平均的にみると、少し高くなってきているので、飲み続けている効果がでているのかなぁと感じています。ただ、漢方はホントに体に合う、合わないがあるので、人によると思います。

生理不順や更年期の症状にはイソフラボンがいいとされています。

特に生理前や更年期のイライラ症状にはエクオールという大豆イソフラボンから作られた成分が効くということがわかっています。

これはサプリで摂取するほうがいい人もいるみたいですね。

毛穴を改善する方法

毛穴ってなかなか改善できません。
毛穴悩み歴25年の私がいうのですから間違いないと思います。
今までほとんどと言っていいほどの美容液、美顔器、洗顔、化粧水、美容外科、など、色々試してみました。

でもやっぱり私の肌にある毛穴を毛穴レスにすることはできませんでした!

もうここまで来たら、諦める気持ちになりますよね。
でも、やっぱり、「あるもの」を「ないように」はできなくても「ないようにみせる」だけでもしたい!のが
女性ですよ。

それはやっぱりファンデーションでカバーする、ということになるかと思うのですが、
毛穴をカバーするファンデーションはあります!

わたしが今ようやく辿り着いたのは、エスティローダーの「ダブルウェア」
これはやっぱり毛穴が一番隠れます。

ただ、肌へのダメージは結構強いかもしれません。つけた時の密着度もかなりのものなので。

最近は自然派のファンデが人気ですよね。

本来ならば、オーガニックのファンデーションを使い、ほとんど肌を圧迫しないようにして、
そして、クレンジングを使わない!これが大切なことなような気がしますね。

そうすれば、毛穴もできないのではないでしょうか。

最近では、角質層の中に美容成分を届けられる画期的な美容液も出てきているようです。

リルジュリカバリィエッセンスという商品はかなりいいみたいでよく雑誌にも載っていますね。
一度は試してみたなって思っています。

毛穴の開きを改善する方法

告白

 

湊かなえさんの「告白」はずいぶん前の小説です。

ベストセラーになり、映画かもされました。とてもイヤな気持ちになるとか、賛否両論立ったと思います。

あらすじだけは知っていましたがどうも暗い話。いじめの話でもあり、未成年の犯罪話でもある。
私は暗い話、イヤな気持ちになる話も映画も絶対見ないようにしているので、今まで読みませんでした。

でも。
秋元康さんが、何かの対談で、「僕はあの映画が大好きなんだけど、あんなイヤな気持ちになる映画は売れないだろうと思っていた。」って話されているのをきいて、呼んでみようと思ったんです。
イヤな気持ちになるのに大好きってどういうことだろうと。

で、実際に読んでみたのです。2時間ほどであっと言う間に読んでしまいました。それだけおもしろかったということ。

そして読み終わった私の感想。
「私も大好き」でした。

松たか子さんが、映画では女教師役をされています。

そして、映画の宣伝の時、「イヤな気持ちにさせてごめんなさい」っていってらっしゃった。

とてもきめ細やかな配慮だと思う。

何ともいえない気持ちではあるけれど、私は大好き。読んでよかったと思いました。

お願いハーブ様

ふー、この男性には理解できない苦労…。生理がやってきますな。

この感じはっ。
落ち込みやすかったりなんかささいな事にイライラしたり~。
…やだやだ。 私はそんな重い方では無いので、薬は飲まないけど、やーっぱり普段よりは調子が悪い訳で…。
お茶を試してみております。
まだ前回からなのでそんなに愛飲!とまでは言えないのですが。
ラズベリーリーフティーを勧められて、飲んでます。
妊婦のお友達が飲んでて、安産のお茶だけど、生理痛とか女性特有の機能にいいよ☆とのことで。
劇的に効いてる!!!とは言えないけど、あったかいの飲むのは美容にも生理痛にもいいしね。 すっきりはします。
あとなんか今身体を労ってるわ~って気持ちになって、リラックスできるのもいい。 そんなに高いものでも無いので、続けてみるつもりです。
結構味は濃い目で美味しいんですけど、飲み過ぎは注意。
あと、妊娠後期までは妊婦さんはダメらしいので、妊活してる人とかは注意ですね。
あとは専用のブレンドティーなんかもあるので、そのうちら試してみたいなぁ。
では明日も頑張ろ~

クリアエステヴェールの色選び

今美容液ファンデーションとして人気のクリアエステヴェールですが、

店舗販売がないので、お試ししてから買うことができないんですよ。

でも、薬用クリアエステヴェールの場合は、ほかの通販コスメとはちがって、色選びにきちっと対応しています。

というのは、公式通販サイトで初回にクリアエステヴェールを注文した場合についてくるカラーサンプルで色を自宅で試すことができます。

もし納得いかなかった場合は無料で色の交換をしてくれるそうです。

とはいっても、できれば、やり取りは一回で済ませたいもの。

そこで、私がクリアエステヴェールを購入した経験をもとに、色選びについて書いてみたいと思います。

クリアエステヴェールには、

ピンクナチュラル

ライトナチュラル

ナチュラル

オークル

タンオークル

の5色があります。

この中で人気色は、ナチュラルとオークルというようになってます。

ほとんどの人がナチュラルかオークルでいいと思いますが、

私は、ライトナチュラルにしたんです。

私の肌はどちらかというと色白ではあるのですが、肌の色味としてはイエロー系なんです。

で、くすみがちなオリーブの色だと思うので、私は、なるべく明るめでピンク系じゃないものを選ぶことにしています。

なので、今回はライトナチュラルにしてみました。

結果的には・・・・・

ちょっと白っぽくなりました。。()

首のほうがすこーーし、黒い感じです。

でもパウチでナチュラルを試したところ、確かに首の色とはマッチするのですが、

逆に首の色より顔の色が濃く見えちゃうんですよ。

なのでやっぱりくすみがちなオリーブ系なんで、ライトナチュラルでよかったかな♪

もし、クリアエステヴェールの色選びで悩んでいる人がいたら、ひとつ明るめにするのがいいかも。

でもまあ、さすがにピンクナチュラルはホントに色白でピンク系の肌、白人系の色の人じゃないかと思います。

クリアエステヴェールの口コミ情報

猛暑が続いてますが・・・

今年の夏は猛暑でとても暑くて、
そして日差しも一段と強いと思います。
8月に入ってから一度も温度が下がっていない状態です。
腕を隠して日焼けを防ぎたいのと、デコルテ辺りも日焼けしたくないので、
長袖を着て日焼けを防いでいます。
長袖を着ると風の通りが悪くて汗をかきます。
汗をかくのでニオイも気になります。
通気性の悪い長袖を辞めて
半そでを着ると日焼けをするし、夏はどっちも大変です。
でもニオイの方は事前対処をする事でニオイが出ないので
日焼けの方を優先して長袖を着ています。

ニオイの事前対処に私は急速イオン消臭スプレーヌーラを使っています。
ヌーラを洋服に事前にスプレーしておくと
ニオイ菌が出てもすぐにニオイの原因を分解して無臭にしてくれるのです。
だから長袖を着るときは必ずニオイが付きそうな箇所、
汗をかきそうな箇所にヌーラをスプレーする事前対処でニオイのバリアを張ります。
長袖を着ても汗が出ない涼しい時期に早くなって欲しいと思いますね。